Сколько нужно спать ребенку?

Сон - важная часть жизни любого человека, особенно это касается самых маленьких. Поэтому нужно составить правильный режим сна и бодрствования малыша.

Сон – это одна из важнейших составляющих жизни, он просто необходим для восстановительных процессов, процессов роста и прочего. Особенно он важен в жизни малыша, который только начинает расти, и частый сон является залогом успеха крепкого здоровья. Но многие родители задаются вопросом, сколько именно их чадо должно спать.

Сон по часам

В зависимости от возраста ребенка, он имеет разную нужду в количестве часов сна. Для самых маленьких, чей возраст едва перевалил за пару месяцев, стоит уделять большую часть времени сну. Рекомендуется разделить сон перерывами на дневной и ночной. Сон днем должен составлять около семи часов, а ночью малыш должен отдыхать восемь часов. Итого ребенок должен провести в состоянии бодрствования около восьми часов.

Малышам, чей возраст уже больше полугода, спать нужно несколько меньше. Ведь их организм уже сформирован, процессы роста идут своим чередом и необходимо куда-то девать накопленную энергию. Таким образом спать днем малышу необходимо три часа. А ночного сна будет вполне достаточно в размере десяти часов.

Когда малышу исполнился годик, стоит еще больше сократить его режим отдыха. Ребенок уже готов проводить больше времени в состоянии активности. Поэтому дневной сон должен быть ограничен в течение двух часов. При этом продолжительность ночного сна должна остаться в районе одиннадцати часов или сократиться на полчаса. Таким образом, малыш проведет в состоянии бодрствования около десяти часов, что уже близится к номам взрослого человека.

Когда возраст ребенка достигнет 18 месяцев, расписание сна и бодрствования должно остаться прежним. Это объясняется тем, что в данном возрасте происходят активные процессы развития малыша, поэтому он нуждается в довольно продолжительном отдыхе.

В возрасте двух-трех лет сон малыша ночью сокращать не стоит, он остается в пределах десяти часов. А вот дневной сон стоит уменьшить до часа. Это время необходимо только для восстановления сил от игр со сверстниками. После дневного сна, у малыша хватит энергии и активности до самого вечера.

Правила здорового сна:

- необходимо изучить признаки утомляемости ребенка. Первые несколько месяцев жизни, малыш не сможет находиться в состоянии активности более двух часов подряд. Если уложить его слишком поздно, то заснуть он уже не сможет, что выбьет ребенка из графика отдыха и повлечет ряд проблем;

- ребенок может не отличать время суток и вести себя очень активно ночью, например. Поэтому уже в первые месяцы стоит объяснять малышу, что такое день и что такое ночь. Со временем малыш поймет Вас и привыкнет засыпать ночью надолго и крепко;

- нужно дать возможность малышу засыпать самому. Многие родители жалуются на то, что их малыш отказывается засыпать самостоятельно и требует убаюкивания. Чтобы избежать такой привычки ребенка, родители должны дать шанс засыпать самостоятельно. Рекомендуется уложить ребенка в кроватку, когда он уже сонный и уставший.

Как уложить малыша спать

Для того, чтобы уложить малыша не было проблемой, нужно приучить его засыпать в одно и тоже время. Таким образом, в нужный момент он уже будет готов ко сну, и не придется дополнительно его убаюкивать и укачивать.

Для того, чтобы ребенок уснул быстро, нужно за несколько часов до этого окутать его успокаивающей обстановкой. Если ребенок играл в увлекательную игру, то переключиться сразу на сон никак не выйдет. Позаботьтесь о крепком сне малыша заранее.

Ваше чадо должно поесть в последний раз за два часа до сна, иначе уснуть ему будет тяжело. Перед тем, как отнести ребенка в кроватку, проветрите комнату. Засыпать ребенок должен в темноте. Можно оставить гореть ночник, но, ни в коем случае не свет ламп. Сделайте атмосферу дома располагающей ко сну, избавьтесь от шумов, которые могут разбудить малыша.

Узнать больше информации о том, сколько должен спать ребенок можно посмотрев видео

---

В следующих статьях вы сможете узнать про: Воспитание аномальных детей, а также Как приучить ребенка к горшку. Еще мы расскажем Можно ли наказывать детей? и Увеличение грудных желез у детей
13.06.2018