Упражнения на мяче для грудничков. Рекомендации для родителей

Многие видели в фильмах или даже сами занимались фитнессом на фитболе, то есть большом мяче. Но не все знают, что это очень эффективный способ гимнастики с маленьким ребенком. А также не все мамы знают пользу подобных занятий.

Итак, давайте подробнее познакомимся с такой гимнастикой для младенцев. Кстати, проводить ее можно, начиная с окончания первого месяца жизни малыша. Фитбол применяется, к примеру, для восстановления физической формы женщин после родов, а также для укрепления мышц здоровых детей и лечения малышей, имеющих проблемы со здоровьем. Между прочим,  изобрел его швейцарский физиотерапевт в середине двадцатого века для занятий с детками, страдающими церебральным параличом.

Занятия на фитболе укрепляют вестибулярный аппарат ребенка, оказывают общеукрепляющее действие. Кроме того, подобная гимнастика значительно уменьшает желудочные колики, которые присутствуют в первые месяцы жизни у всех малышей, как реакция на непривычное питание. Качание на большом мяче способствуют расслаблению мышц, снимают напряжение и помогают избавиться от гипертонуса. А также позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избежать запоров, улучшить сон и снять тревожность.

К самым первым занятием с мячом относится плавное покачивание малыша на фитболе из стороны в сторону. Это упражнение напоминает ребенку его пребывание в животике матери. После того как дети привыкают к таким занятиям, им они начинают очень нравиться и малыши воспринимают их как занимательную игру. Тем более что такая «игра» способствует развитию и укреплению мышц спины и живота.

Как проводить занятия на фитболе?

Подобную гимнастику можно проводить для ребенка каждый день, но начинать нужно с небольших по времени занятий по две-три минуты за раз. Кладите ребеночка на мяч и, придерживая его, качайте мяч из стороны в сторону с небольшой амплитудой.

 Что касается выбора самого фитбола, то его диаметр должен быть не менее семидесяти пяти сантиметров, чтобы можно было заниматься на нем в течение хотя бы нескольких месяцев. Также обратите внимание на такой показатель, как выдерживаемый вес, который должен равняться от двухсот до трехсот килограмм, что обеспечит безопасность занятий как ребенка, так и взрослого.

Основными упражнениями для ребенка являются покачивания и покручивания мяча. Постепенно время занятий следует увеличивать, а ребенка нужно класть на шар на спинку или животик. Делая такую гимнастику постоянно с ребенком, мать сама вдохновятся на новые упражнения с малышом, а ему такие занятия непременно будут нравиться.

Также помните о мерах предосторожности, чтобы по близости не было острых углов мебели. Во время занятий не тяните ребенка за ладони или стопы, так как суставы в этих областях еще не готовы к подобным нагрузкам, что может привести к травмированию.

Упражнения для деток на фитболе:

Первое занятие должно быть непродолжительным. Вам необходимо привыкнуть к мячу. Сядьте на диван или стул, поставьте мяч перед собой, накрыв его пеленкой. Затем кладите на фитбол ребенка на животик в центре мяча. Ребенка можно не раздевать для занятия, но по опыту раздетый ребенок более уверенно держится на шаре.

Упражнение «Туда-сюда» заключается в том, что ребенок лежит на фитболе животом вниз, а мама или папа кладут ему руки на спину и покачивают его вперед-назад, влево-вправо, заодно придерживая. Это же упражнение повторяется на спине, оно способствует укреплению мышц спины, а также профилактике микросмещений позвоночника.

Упражнение «Часики». В этом случае ребенка кладут на спину и совершают круговые движения по и против часовой стрелки.

Упражнение «Пружинка». Для его выполнения ребенка кладут животиком на мяч. Одной рукой захватите ноги ребенка, зажав лодыжку между средним и указательным пальцами, а большим пальцем образуйте кольцо вокруг ног ребенка. Вторую руку используйте для коротких мягких толчков по спинке или попке малыша. Это будет способствовать пружинистым движениям вверх-вниз. То же самое можно повторять, когда ребенок лежит на спине.

Это основные движения, которые можно выполнять с ребенком в его первые месяцы жизни. Когда же он подрастет, само время осваивать новые, более сложные упражнения.