Детский сон: нормальная модель

Все малыши живут по циклам сна и бодрствования. Если вы похожи на большинство молодых родителей, ваша задача - удлинить цикл сна ночью и цикл бодрствования днем.

Но давайте зададимся вопросом: как долго должен спать ваш малыш? В среднем малыши спят четырнадцать-восемнадцать часов из двадцати четырех. Звучит Внушительно, но это количество разбито на множество коротких периодов, прерываемых небольшими промежутками бодрствования. По большому счету это все равно что получить тысячу долларов монетами по центу!

Как видно из графика сна, в течение первых недель жизни две трети каждого дня малыш проводит во сне (серые участки). В среднем младенцы чередуют двух-трехчасовой сон с часовыми периодами бодрствования (белые участки), предназначенными для кормления, разминки и игр. Поначалу самый долгий период сна будет составлять около четырех часов.

К трем месяцам малыш будет спать те же четырнадцать-восемнадцать часов в сутки, но периоды бодрствования (белые участки) растянутся во времени, а периоды сна (серые участки) удлинятся до шести-восьми часов. На протяжении начальных месяцев детскому мозгу все лучше удается разделять двадцать четыре суточных часа на три основных вида деятельности:

Бодрствование: время есть и познавать окружающий мир.

Активный (быстрый) сон: время видеть сны и «обрабатывать» уроки, полученные за день.

Спокойный сон: время отдыхать и восстанавливать силы после напряженного трудового дня.

И для младенцев, и для взрослых свойственны два типа сна. Спокойный сон составляет 50 процентов всего периода детского покоя. В это время малыш спит глубоким безмятежным сном, его дыхание ровное и легкое, личико счастливое, как у ангелочка. В период спокойного сна мышцы малыша слегка напряжены; он не безвольный, как тряпичная кукла.

Оставшиеся 50 процентов детского сна состоят из активного сна. Он характеризуется внезапными всплесками мозговой деятельности, называемыми быстрым сном, и чередуется с периодами спокойного сна. В период быстрого сна центры памяти малыша обрабатывают и организуют впечатления, полученные за день. В период быстрого сна у малыша неровное дыхание, внезапные судороги, конечности расслаблены, будто переваренные спагетти, и - что особенно впечатляет - иногда личико малыша расплывается в очаровательной улыбке. Вопреки укоренившемуся мифу, эти улыбки вызваны не газами; скорее, малыш проверяет то, что скоро станет его самым мощным и чудесным социальным оружием, - улыбку.

У взрослых период активного сна составляет два часа. Для сравнения: ваш малыш наслаждается восемью часами быстрого сна каждый день. Почему малышам требуется больше часов активного сна, чем нам, взрослым? Никому это не известно доподлинно но согласно одной теории им нужно больше времени для обработки информации, поскольку слишком много впечатлений совершенно новы для них. Как будто мозг восклицает: «Ух ты, сегодня столько всего интересного, и я хочу запомнить все». Для сравнения: большая часть дня взрослого человека заполнена рутиной, поэтому наш мозг проходит этот этап в ускоренном темпе, как будто говоря: «Это я могу пропустить, все это мне уже известно».

Сон, несомненно, - это не время бдения, но это и не время «комы». Вы осознаете многое, что происходит вокруг, например, вы наверняка услышите телефонный звонок, раздавшийся посреди ночи, и вряд ли упадете с кровати, даже если спите на краю.

Во время сна младенцы также получают постоянный поток информации из внешнего мира. Именно поэтому неподвижность кровати и безмолвие, царящее в доме, могут привести к недостатку стимуляции.

Волны активного и спокойного сна проходят внутри более продолжительных циклов глубокого и легкого сна. Они повторяются, как приливы и отливы, снова и снова, всю ночь. Ваш малыш проходит этапы глубокого и легкого сна примерно каждые шестьдесят минут. Младенцы, владеющие хорошим контролем состояния и имеющие спокойный темперамент, хорошо спят во время легкого сна и, проснувшись, быстро засыпают снова. Однако младенцы со слабой способностью к самоуспокаиванию и бурным темпераментом с трудом засыпают, войдя в цикл легкого сна. На этом этапе они настолько близки к бодрствованию, что любого раздражения, вроде голода, газов, шума или резких звуков, достаточно, чтобы разбудить их или даже вызвать плач.

← Воспитание