Можно ли детям орехи?
Орехи считаются здоровой и полезной пищей. Кроме того, они вкусные, питательные. В орехах много жиров и аминокислот.
К орехам принято относить такие продукты как фундук, грецкие и кедровые орехи, арахис, миндаль, фисташки, семечки подсолнуха.
Это общепринятое мнение, но на самом деле с биологической точки зрения к орехам относят лишь фундук и кешью. Остальные продукты считаются семенами или косточками. Но не об этом наша статья.
Следует отметить, что орехи обладают огромной калорийностью. Приблизительно 650 килокалорий содержится в 100 граммах орехов. К примеру, в хлебе калорий приблизительно в 3 раза меньше. Вы не поверите, но даже в мясе калорий меньше где-то в 5 раз. А ведь мясо считается чуть ли не самым питательным продуктом. Белки и жиры, которые содержатся в орехах, обладают сбалансированным составом аминокислот и включают в себя линоленовую и линолевую кислоты. Среди микроэлементов, которые содержатся в орехах, следует выделить магний, калий, кальций и фосфор. Также следует выделить витамины А, В и Е.
Орехи полезны, но в рацион ребенка их нужно добавлять очень аккуратно. Есть определенные правила:
- орехи аллергены. Поэтому если у ребенка аллергия на шоколад, яйца и так далее, то кушать орехи запрещено.
- до 4 лет детям можно давать только измельченные орехи.
- если у ребенка проблемы с лишним весом, то орехи употреблять нельзя. Они слишком калорийны.
- не стоит детям до 4 лет давать булки и печенье с маком и орехами. Даже с измельченными орехами. Такие продукты слишком калорийны и намного превышают детскую норму по калориям. К тому же орехи высокоаллергенны.
- маленьким детям можно предлагать мюсли с орехами или десерт с малым количеством орехов, но не чаще, чем раз в неделю.
На рынке продуктов питания присутствует множество изделий из орехов. Можно без усилий вспомнить козинаки, халва или орешки в шоколаде. Так вот дошкольникам такие продукты лучше вообще не употреблять. Конечно, за счет термической обработки калорийность самих орехов снижается, но за счет шоколада, меда и остальных добавок калорийность продукта становится огромной. Она в разы превышает питательность орехов.
Возможно вам будет интересно узнать о целях воспитания детей дошкольного возраста и об одежде для грудных детей.
Комментариев пока нет!